みんなの育毛ラボ ~抜け毛・薄毛に最適な育毛方法~

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私が育毛対策として行った事をご紹介します

いざ育毛対策を行おうと思ってもどういった事から行えば良いのか分からない事がありますよね。
私もその一人です。
髪が弱くなってきたので育毛を始めようと思いましたが、まずはどういった事を行えば良いのか、何をやれば効果的なのかという事が全く分かりませんでした。
しかし、そのまま放置してしまうと状態がどんどん悪くなっていきそうな気持ちがありましたので、インターネットで情報を集めてみました。
インターネットを見ていると色々な情報を知る事ができました。
私が実践した方法をご紹介してみましょう。
まず、私が行ったのが生活習慣の改善です。
健康的な髪の毛を育てる為には食生活と睡眠、そして適度な運動が大切という事が分かりましたので、生活習慣なら比較的楽に変える事ができると思い実践してみました。
まず食生活ですがバランスの良さが重要という事ですので、主食や主菜をしっかりと取れるように献立を考えながら食事を行いました。
しかしながら毎日献立を考えるのはとても大変ですし、しかも私は料理が得意という方でもありませんので、栄養バランスの良い食事を続けるのは大変だと感じました。
結果的にお惣菜が多くなってしまいましたし、それによって食費が増加する事になってしまいました。
しかし、流石にこれではいけないと思い、なんとか自炊を頑張っています。
プラスαとしてサプリメントも取り入れるようになりました。
サプリメントなら栄養を手軽に補う事ができますので、私のように料理が不得意な方でもなんとか髪の毛に必要な栄養を補う事ができるのではないでしょうか。
最初はサプリメントを利用すると費用が掛かってしまいそうで心配でしたが、探してみると案外インターネットで安く購入する事ができる事が分かりましたので、インターネットで購入するようにしています。
食生活の改善以外にも毎日しっかりと眠るようにしています。
今までは眠るのが遅かったのですが、育毛対策を意識し始めてから早めに眠るようにしています。
早めに眠るようになってから体調が良くなるというメリットを感じています。
また、気のせいかもしれませんが、早く眠った時の翌朝はとても髪の毛がしっかりとしているような気がします。
やはり睡眠というのは身体にとって重要なんだと実感しています。
育毛対策の一環として運動も生活の中に取り入れるようにしています。
どういった運動を行おうか迷いましたが、私が行ったのはジョギングです。
できるだけ運動にはお金を掛けたくありませんでしたし、手軽にできる運動をしたいと考えたらジョギングしかありませんでした。
結果的にジョギングを始めて良かったと感じています。
どういった効果を感じたのかと言いますと、まずはシャンプーの際に頭皮の汚れがスッキリと落ちるのを感じています。
ジョギングを行う事で汚れ落ちが良くなったのだと思います。
また、頭皮がスッキリするのと同じようにお肌も綺麗になったと感じています。
他にも体力が付いたと実感できますし、階段を上がっても息切れをしなくなったというメリットがあります。
育毛対策をし始めてから髪の毛が少しずつですが、ハリコシが蘇ってきたのを感じています。
これからも継続して行いたいです。