みんなの育毛ラボ ~抜け毛・薄毛に最適な育毛方法~

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抜け毛予防になる食べ物とは

抜け毛の原因にもいろいろありますが食事が抜け毛の原因になることもあります。
だとしたら髪に良いとされる食品もあるので、
抜け毛予防になる食べ物を積極的に取り入れれば抜け毛予防ができるということになります。
食べると抜け毛予防になると言われる有名な食材も沢山ありますね。
どのような食べ物が抜け毛予防になるのかを見ていきましょう。
ただし、抜け毛予防になるからといってそればかり食べていては栄養バランスか偏ります。

バランス良く規則正しい時間で食事を摂ることを心がけたいですね。
髪の成分と同じものは相性もよく髪を丈夫にしてくれます。
ケラチン、アミノ酸、ビタミン&ミネラル、コラーゲンなども髪に必要な成分です。
良質なタンパク質はコラーゲンの生成を助けるので美肌効果も期待できますね。
大豆や大豆を加工した食品(味噌、醤油、納豆など)はタンパク質が豊富です。
お味噌汁にお豆腐を入れれば一度に2つの大豆食品を摂取できますね。
鶏肉、豚肉、チーズ、なども抜け毛予防に効果がある食品です。
貧血の人が、鉄分の多い食材としてレバーをすすめられますね。
レバーには、鉄、亜鉛、胴という髪に欠かせないミネラルも豊富に含まれるのでオススメです。

牡蠣、ほうれん草、ゴマもオススメです。
ビタミンもミネラルも偏りすぎずバランスも考えておきましょう。
ほかにも、小麦、アサリ、卵などたくさんの食品があります。
ただし、全て食事で補うのには限界もあります。
こういう場合はサプリメントをとり入れるのもいいと思います。
必要な栄養素を効率よく摂取できますし、
食品だと相当の量を食べることになるのでカロリーオーバーになってしまうこともあるからです。

サプリメントは薬ではなく栄養補助食品という位置づけなので副作用もありませんし、
飲むタイミングもある程度自由に決められます。
髪と頭皮のことを考えた育毛サプリメントというのもあるので、
そういうものを取り入れるのもいいかもしれませんね。